MATARÆÐI
Mikilvæg atriði varðandi Zone mataræðið
|
Allar máltíðir innihalda 40/30/30 % hlutföll af kolvetnum/próteini/fitu og eru skammtastærðirnar ætlaðar til að styrkja og styðja þig við leik, störf og ÆFINGAR og losa þig við óþarfa fitu. Aukið fituinnihald máltíða á kostnað kolvetna eykur vinnsluhraða líkamans og vinnur á og gegn frekari bólgumyndun í líkamanum. Bólgur valda flestum sjúkdómum og öðrum veikleikum í líkamanum. |
|
Að borða rétt kostar skipulagningu, tupperware og kælitösku :) Það er mjög sniðugt að útbúa sér nesti á kvöldin fyrir næsta dag. Þú getur td. útbúið máltíðir 2 og 3 að kvöldi og tekið með þér í vinnuna daginn eftir.
Hver dagur inniheldur X blokkir (sem eru mælieiningar zone kerfisins sjá lista hér fyrir neðan). Ef þú ert sífellt svöng/svangur bætum við við 1-2 blokkum (yfir daginn) eða aukum fituskammtinn í x2, x3 eða x4.
|
|
Röð máltíðanna skiptir ekki máli og þú mátt þess vegna borða máltíð 2 5x yfir daginn |
|
Kynntu þér kerfið nánar hér http://www.zonediet.com
|
 |
|
Tillaga að matseðli - 11 blokkir Tillaga að matseðli - 13 blokkir |