• 6til9.jpg
  • 20-wod.jpg
  • 1800fm.jpg
  • heitur.jpg
  • hjolara.jpg
  • krakkar.jpg
  • lyftingar.jpg
  • misvis.jpg

WOD Eldri WOD

30.06.2015
The PAIN you feel TODAY
will be the STRENGTH
you feel TOMORROW
Weightlifting
Deadlift (3x 10 Deadlift )
Á 12 mínútum, vinna sig upp í þunga tíu
og gera þrjú sett með þá þyngd
Þyngja um 2,5-10 kg frá því síðast
Sama þyngd í öllum settum
TNG í fyrstu tveim settum, stýra stönginni niður, mjúk lending í gólfi og hratt upp
í gólfi í öllum lyftum
Regrip á stönginni í þriðja
1. sett: sterkara Mix Gripið þitt
2. sett: veikara Mix Gripið þitt
3. sett: fylgja stönginni niður og skipta um grip á milli lyfta
Skráðu þyngd í skor
Metcon
Metcon (Time)
Á tíma - 16 mín þak

Buy in - 35 Kal Róður

5 umferðir

10 Tær í stöng
10 Kassahopp 60/50 cm
10 HR-Armbeygjur

Buy out - 35 Kal Róður
Skalaðu eftir þörfum
Nýliðar gera 25 Kal og 2-4 umferðir
1 rep = 1 sek umfram tímaþak
Skráðu tíma í skor og skölun í comment
MWOD
Nudda mjóbak, brjóstbak og síður á rúllu
Teygjur fyrir síður og brjóstbak
June 2015
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 1 2 3 4 5

Fréttir

um okkur

umokkurbannertop

Comments (0)

Um okkur

CrossFit Reykjavík opnaði veturinn 2010  í 27 m2 bílskúr í Mosfellsbæ.

Síðan þá hefur stökkbreyting orðið í almennri umfjöllun og þekkingu á CrossFit á Íslandi og ekkert lát er ötulum iðkendum CrossFit.

CrossFit Reykjavík leggur metnað sinn í að þú náir árangri í þinni líkamsrækt og með aukinni afkastagetu á öllum sviðum almennrar hreysti upplifir þú orkumeira líf og aukin lífsgæði.

 

Opnunartímar

Virka daga frá kl. 6 - 21, laugardaga frá kl.09:00 til 16:00 
og sunnudaga frá kl. 10.00-16.00. 

21 WOD-tímar eru í boði alla vikra daga.


Barnagæsla er opin á virkum dögum frá kl. 16:00 til 19:00 
og frá kl. 09:30-14:00 á laugardögum.

Mættu þegar þér hentar

 

Almenn verð

Árskort 103.500 kr. 
6 mánaðakort 66.000 kr. 
3 mánaðakort 35.500 kr. 
1 mánuður 16.500 kr.
Grunnnámskeið 19.500 kr.

Áskriftarsamningur 8.700 kr.

 

Skiptakort 30 skipti 34.500 gildir í 6 mánuði
Skiptakort 15 skipti 20.500 kr. gildir í 3 mánuði 
Stakur tími 1950 kr.
1 vika 5000 kr.

 

Verðin miðast við eingreiðslu en hægt er að skipta greiðslum í mánaðarlegar greiðslur í eins marga mánuði og kortið gildir og bætast þá 10% við kortaverðið.

 

 

 


Hvað hefur CrossFit gert fyrir mig

CrossFit Reykjavík hefur opnað fyrir mér nýja veröld.

Veröld þar sem likamsrækt og heilsa felst ekki í hrútleiðinlegum klukkutímum á hlaupabretti undir álögum hitaeininga, fituprósentu og kílófjölda. Veröld þar sem hreyfing er stunduð af því hreyfing er best, sjúklega skemmtileg, fjölbreytt og góð.

Read more...

StarfsfólkArchieve

  • Evert Víglundsson
    Yfirþjálfari
  • Annie Þórisdóttir
    Heimsmeistari / þjálfari
  • Hrönn Svansdóttir
    Framkvæmdastjóri / þjálfari
  • Berglind Steingrímsdóttir
    Umsjón afgreiðslu og bókari
  • Hallgrímur Hannesson
    Þjálfari
  • Sólveig Gísladóttir
    Þjálfari
  • Sigurlaug Guðmundsdóttir
    Þjálfari / nuddari
  • Hjörtur Grétarsson
    Þjálfari / margmiðlun
  • Árni Gunnarsson
    Þjálfari / motocross
  • Ívar Guðjónsson
    Þjálfari
  • Sigvaldi Kaldalóns
    Þjálfari
  • Árni Jónsson
    Þjálfari
  • Rakel Jóhannsdóttir
    Þjálfari
  • Gísli Kristjánsson
    Þjálfari ólympískra lyftinga
  • Helga Torfadóttir
    Þjálfari / sjúkraþjálfari
  • Ólafur Tryggvason
    Þjálfari
  • Óskar Einarsson
    Þjálfari
  • Jakobína Jónsdóttir
    Þjálfari
  • Rannver Sigurjónsson
    Þjálfari
  • Frederik Ægidius
    Þjálfari
  • Stefnir Snorrason
    Þjálfari
  • Egill Gylfasn
    Þjálfari
  • Ebba Garðarsdóttir
    Þjálfari
  • Gígja Árnadóttir
    Þjálfari
  • Anna Ólafsdóttir
    Þjálfari