WOD Eldri WOD

12.02.2016
Stay POSITIVE
Stay FIGHTING
Stay BRAVE
Stay AMBITIOUS
Stay FOCUSED
Stay STRONG

--- Mentality is Everything
Metcon
4x 3 mín on / 3 mín off

Allar umferðir byrja á 200m Hlaupi
(3 hringir inni)
+ Max Reps af mismunandi æfingum
út hverjar þrjár mínútur
A. : Metcon (AMRAP - Reps)
Alternate Kb´Snatch 24/16 kg
B. : Metcon (AMRAP - Reps)
Burpees yfir stöng
C. : Metcon (AMRAP - Reps)
Wall Balls 20/14 lbs, 3m
D. : Metcon (AMRAP - Reps)
Clean & Jerk 50/35 kg
E. : Metcon (AMRAP - Reps)
Samanlagt skor
Skalaðu eftir þörfum til að viðhalda
góðri tækni og hámarks intensity

Markmið dagsins er að keyra
hratt á æfingarnar þar sem löng
pása fylgir að loknum átökum

Sjáðu þetta fyrir þér eins og síðustu
tvær mínúturnar í AMRAPi og
leggðu allt í sölurnar

Tveir saman á stöng bjöllu og bolta

Annar vinnur í þrjár mínútur
og hvílir næstu þrjár á meðan
félaginn gerir

Skráðu fjölda endurtekninga í hverri
æfingu í skor í A-D og samanlagðan fjölda í E
MWOD
Nudda mið og neðri Trappa á bolta
2-3 umferðir, 10-15 rep af:
Wall Slides
Snjóenglar
Herðablaðsarmbeygjur

February 2016
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 1 2 3 4 5 6

jigolo world

Fréttir

um okkur

umokkurbannertop

Comments (0)

Um okkur

CrossFit Reykjavík opnaði veturinn 2010  í 27 m2 bílskúr í Mosfellsbæ.

Síðan þá hefur stökkbreyting orðið í almennri umfjöllun og þekkingu á CrossFit á Íslandi og ekkert lát er ötulum iðkendum CrossFit.

CrossFit Reykjavík leggur metnað sinn í að þú náir árangri í þinni líkamsrækt og með aukinni afkastagetu á öllum sviðum almennrar hreysti upplifir þú orkumeira líf og aukin lífsgæði.

 

Opnunartímar

Virka daga frá kl. 6 - 21, laugardaga frá kl.09:00 til 16:00 
og sunnudaga frá kl. 10.00-16.00. 

Um 20 WOD-tímar eru í boði alla virka daga.


Barnagæsla er opin á virkum dögum frá kl. 16:00 til 19:00 
og frá kl. 09:30-14:00 á laugardögum.

Mættu þegar þér hentar

 

Almenn verð

Vikukort 6.500 kr.
Mánaðarkort 20.500 kr.
3 mánaða kort 44.000 kr.
6 mánaða kort 82.000 kr.
Árskort 120.500 kr. 
Ótímabundinn samningur 10.00 kr.

Skiptakort 30 skipti 44.500 gildir í 6 mánuði
Skiptakort 15 skipti 25.500 kr. gildir í 3 mánuði 
Stakur tími 2.500 kr.
1 vika 6.500 kr.

 

Verðin miðast við eingreiðslu en hægt er að skipta greiðslum í mánaðarlegar greiðslur í eins marga mánuði og kortið gildir og bætast þá 10% við kortaverðið.

 

 

 


Jóhanna Vígfúsdóttir

Comments (0)

Hvað hefur CrossFit gert fyrir mig?

 

CrossFit Reykjavík hefur opnað fyrir mér nýja veröld.

Veröld þar sem likamsrækt og heilsa felst ekki í hrútleiðinlegum klukkutímum á hlaupabretti undir álögum hitaeininga, fituprósentu og kílófjölda. Veröld þar sem hreyfing er stunduð af því hreyfing er best, sjúklega skemmtileg, fjölbreytt og góð.

Read more...

StarfsfólkArchieve


  • Evert Víglundsson
    Yfirþjálfari
  • Berglind Steingrímsdóttir
    Bókari
  • Hrönn Svansdóttir
    Framkvæmdastjóri / þjálfari
  • Annie Þórisdóttir
    Heimsmeistari / þjálfari
  • Hallgrímur Hannesson
    Þjálfari
  • Sólveig Gísladóttir
    Þjálfari
  • Sigurlaug Guðmundsdóttir
    Þjálfari / nuddari
  • Hjörtur Grétarsson
    Þjálfari / margmiðlun
  • Árni Gunnarsson
    Þjálfari / motocross
  • Ívar Guðjónsson
    Þjálfari
  • Sigvaldi Kaldalóns
    Þjálfari
  • Árni Jónsson
    Þjálfari
  • Gísli Kristjánsson
    Þjálfari ólympískra lyftinga
  • Ólafur Tryggvason
    Þjálfari
  • Óskar Einarsson
    Þjálfari
  • Jakobína Jónsdóttir
    Þjálfari
  • Rannver Sigurjónsson
    Þjálfari
  • Frederik Ægidius
    Þjálfari
  • Stefnir Snorrason
    Þjálfari
  • Egill Gylfasn
    Þjálfari
  • Gígja Árnadóttir
    Þjálfari
  • Anna Ólafsdóttir
    Þjálfari

porno izle pornosex pornourfa escortelazığ escort uşak escortsakarya escortçorum escort