• 6til9.jpg
  • 20-wod.jpg
  • 1800fm.jpg
  • heitur.jpg
  • hjolara.jpg
  • krakkar.jpg
  • lyftingar.jpg
  • misvis.jpg

WOD Eldri WOD

31.10.2014

Comments (0)

 

Íslandsmótið í CrossFit 

byrjar í dag föstudag

 

Dagskráin er eftirfarandi

WOD 1 "Esjan"

Við Esjurætur kl. 13:00

WOD 2 "Kjarnasprengjan"

Húsnæði A4* Smáratorgi kl. 17:30

WOD 3 "Spretturinn"

Húsnæði A4* Smáratorgi kl. 19:30

 

A4: milli Bónus og Rúmfatalagersins

á móti Toys´r us

 

Mótið heldur svo áfram kl. 12:00

á laugardag í CrossFit Reykjavík 

Fjögur frábær WOD og bestu 

CrossFittarar á Íslandi keppast 

um titilinn Íslandsmeistari 

 

Vertu með !!!

 

WOD 1

Á tíma - 25 mínútu þak 

 

50 Réttstöðulyftur 40/30 kg

25 HR-Armbeygjur

25 Uppsetur

50 HP-Clean 40/30 kg 

25 HR-Armbeygjur

25 Uppsetur

 50 Front Squat 40/30 kg

25 HR-Armbeygjur

25 Uppsetur

50 Push Press 40/30 kg 

25 HR-Armbeygjur

25 Uppsetur

 

Skráðu tíma 

 

WOD 2 

 

Á tíma - 25 mínútu þak 

 

30 Réttstöðulyftur 

15 HR-Armbeygjur

15 Uppsetur

30 HP-Clean  

15 HR-Armbeygjur

15 Uppsetur

30 Front Squat 

15 HR-Armbeygjur

15 Uppsetur

30 Push Press  

15 HR-Armbeygjur

15 Uppsetur

 

Styrkur og tækni ráða þyngd

Skalaðu fjölda eftir þörfum

Skráðu tíma 

 

MWOD 

10 mínútur lágmark í 

nudd, liðlosun og teygjur

 

Október 2014
Þr Mi Fi La Su
29 30 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2

Fréttir