WOD Eldri WOD

01.10.2016
Pain is Weakness Leaving the Body ...
Metcon
Flæði:
- 2 saman í liði
- Annar vinnur í einu
- Skiptingar að vild

Líf og Fjör
Rx : Metcon (Time)
Á tíma - 28 mín þak

50 Hang Squat Clean 60/40 kg
50 Kassahopp yfir 60/50 cm
500m Hlaup (2x 250m)
200 Double Unders
500m Róður
50 Burpees yfir
50 Sh2Oh 60/40 kg
500m Hlaup
200 Double Unders
500m Róður
Skráðu tíma í skor og nafn liðsfélaga í comment
Sc1: Metcon (Time)
Á tíma - 28 mín þak

40 Hang Squat Clean 45/30 kg
40 Kassahopp yfir 50/40 cm
400m Hlaup
50-100 Double Unders
400m Róður
40 Burpees yfir
40 Sh2Oh 45/30 kg
400m Hlaup
50-100 Double Unders
400m Róður
Sc1:
- Færri rep, 40
- Léttari stöng 45/30 kg
- Lægri kassi, 50/40 cm
- Styttri hlaup og róður, 400m
- Færri Double Unders
- Max 3 mín í DU í hvort skipti
- Mislukkaðar tilraunir telja

Skráið tima í skor og nafn liðsfélaga í comment
Sc2: Metcon (Time)
Á tíma - 28 mín þak

30 Hang Squat Clean 30/20 kg
30 Kassahopp yfir 40/30 cm
300m Hlaup
30-50 Double Unders
300m Róður
30 Burpees yfir
30 Sh2Oh 30/20 kg
300m Hlaup
30-50 Double Unders
300m Róður
Sc2:
- Færri rep, 30
- Léttari stöng 45/30 kg
- Lægri kassi, 40/30 cm
- Styttri hlaup og róður, 300m
- Færri Double Unders
- Allir reyna Double Unders
- Max 3 mín í DU í hvort skipti
- Mislukkaðar tilraunir telja

Skráið tima í skor og nafn liðsfélaga í comment
MWOD
Gefðu þér amk. 20 mínútur til að
vinna í veikleikum í liðleika

October 2016
Mo Tu We Th Fr Sa Su
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6

Fréttir

um okkur

umokkurbannertop

Comments (0)

Um okkur

CrossFit Reykjavík opnaði veturinn 2010  í 27 m2 bílskúr í Mosfellsbæ.

Síðan þá hefur stökkbreyting orðið í almennri umfjöllun og þekkingu á CrossFit á Íslandi og ekkert lát er ötulum iðkendum CrossFit.

CrossFit Reykjavík leggur metnað sinn í að þú náir árangri í þinni líkamsrækt og með aukinni afkastagetu á öllum sviðum almennrar hreysti upplifir þú orkumeira líf og aukin lífsgæði.

 

Opnunartímar

Virka daga frá kl. 6 - 21, laugardaga frá kl.09:00 til 16:00 
og sunnudaga frá kl. 10.00-16.00. 

Um 20 WOD-tímar eru í boði alla virka daga.


Barnagæsla er opin á virkum dögum frá kl. 16:00 til 19:00 
og frá kl. 09:30-14:00 á laugardögum.

Mættu þegar þér hentar

 

Almenn verð

Vikukort 6.500 kr.
Mánaðarkort 20.500 kr.
3 mánaða kort 44.000 kr.
6 mánaða kort 82.000 kr.
Árskort 120.500 kr. 
Ótímabundinn samningur 10.00 kr.

Skiptakort 30 skipti 44.500 gildir í 6 mánuði
Skiptakort 15 skipti 25.500 kr. gildir í 3 mánuði 
Stakur tími 2.500 kr.
1 vika 6.500 kr.

 

Verðin miðast við eingreiðslu en hægt er að skipta greiðslum í mánaðarlegar greiðslur í eins marga mánuði og kortið gildir og bætast þá 10% við kortaverðið.

 

 

 


Hvað hefur CrossFit gert fyrir mig

CrossFit Reykjavík hefur opnað fyrir mér nýja veröld.

Veröld þar sem likamsrækt og heilsa felst ekki í hrútleiðinlegum klukkutímum á hlaupabretti undir álögum hitaeininga, fituprósentu og kílófjölda. Veröld þar sem hreyfing er stunduð af því hreyfing er best, sjúklega skemmtileg, fjölbreytt og góð.

Read more ...

StarfsfólkArchieve

  • Evert Víglundsson
    Yfirþjálfari
  • Berglind Steingrímsdóttir
    Bókari
  • Hrönn Svansdóttir
    Framkvæmdastjóri / þjálfari
  • Annie Þórisdóttir
    Heimsmeistari / þjálfari
  • Hallgrímur Hannesson
    Þjálfari
  • Sólveig Gísladóttir
    Þjálfari
  • Sigurlaug Guðmundsdóttir
    Þjálfari / nuddari
  • Hjörtur Grétarsson
    Þjálfari / margmiðlun
  • Árni Gunnarsson
    Þjálfari / motocross
  • Ívar Guðjónsson
    Þjálfari
  • Sigvaldi Kaldalóns
    Þjálfari
  • Árni Jónsson
    Þjálfari
  • Óskar Einarsson
    Þjálfari
  • Jakobína Jónsdóttir
    Þjálfari
  • Frederik Ægidius
    Þjálfari
  • Stefnir Snorrason
    Þjálfari
  • Gígja Árnadóttir
    Þjálfari
  • Anna Ólafsdóttir
    Þjálfari