| WOD 3 september 2010 |
|
|
![]() |
|
Sigurjón meistari sínum flokki í Boot Camp keppninni sl. helgi
DIANE |
|
21-15-9
Réttstaða 101/70 kg Handstöðupressur
|
| WOD 2 september 2010 |
|
|
![]() |
|
Alvöru hvatning frá CrossFit Reykjavík
STYRKUR |
|
Bekkpressa 3-3-3-3-3
800 m Hlaup "All Out"
|
| WOD 1 september 2010 |
|
|
![]() |
|
JACKIE |
|
1000 Róður 50 Thrusters 20 / 15 kg 30 Upphífingar
|
| WOD 31 ágúst 2010 |
|
|
![]() |
|
AMRAP |
|
AMRAP Á 7 MÍN
7 Ketilbjöllusveiflur 24 / 16 kg 7 Burpees 7 Pallahopp
Myndband frá Eldhuga æfingunni
|
| WOD 30 ágúst 2010 |
|
|
![]() |
|
4x4 "ALL OUT" |
|
4 x 4 mín
Hlaup eða róður
Farið eins langa vegalengd og þið getið á 4 mín 4 mín pása á milli setta Skráið vegalengd í hverju setti
|
| WOD 29 ágúst 2010 |
|
|
![]() |
|
CrossFit Rx unnu liðakeppni kvenna á Boot Camp keppninni
LIÐA-WOD |
|
2 SAMAN Í LIÐI
Wod 1 30-20-10 Kaloríu róður Max armbeygjur annar aðilinn tekur róður - hinn gerir armbeygjur á meðan svo er skipt um hlutverk
Wod 2 3 umferðir 300 m Hlaup Max endurtekningar Clean & Jerk
annar aðilinn tekur róður - hinn gerir armbeygjur á meðan svo er skipt um hlutverk
hver armbeygja og hvert clean and jerk gilda sem 1 sek til frádráttir á heildar tíma
TÍMAR Í DAG 10 WOD - 11 WOD - 12 Open Gym
|
| WOD 28 ágúst 2010 |
|
|
![]() |
|
SUND |
|
10 x 100 m sprettir
Frjáls aðferð og hvílið helming tímans sem spretturinn tók
CrossFit Reykjavík er lokað í Skeifunni í dag en við hvetjum alla til að mæta á Boot Camp keppnina í Þrekmótaröðinni
|
| WOD 27 ágúst 2010 |
|
|
![]() |
|
FIGHT GONE BAD |
|
3 umferðir - 1 mín á hverri stöð Skráið heildar endurtekningafjölda
Wall Ball 20/14 Sumo Deadlift High Pull 35/25 kg Kassahopp Push Press 35/25 kg Róður - cal
1 mín pása milli hringja
Vinsamlega skráið mætingu á facebook síðunni okkar
|
| WOD 26 ágúst 2010 |
|
|
![]() |
|
Á TÍMA |
|
10 to 1 handstöðupressur á milli umferða i handstöðupressum takið 20 framstig 30 doulbe unders
Vinsamlega skráið mætingu á facebook síðunni okkar
|
| WOD 25 ágúst 2010 |
|
|
![]() |
|
STYRKUR |
|
Réttstaða 1-1-1-1-1-1-1
Að auki: Tabata Sprettir / Planki
Vinsamlega skráið mætingu á facebook síðunni okkar
|
| WOD 24 ágúst 2010 |
|
|
![]() |
|
BODY WEIGHT |
|
10 umferðir á tíma
5 Burpees 10 Armbeygjur 15 Uppsetur 20 Hnébeygjur
Vinsamlega skráið mætingu á facebook síðunni okkar
|
| WOD 23 ágúst 2010 |
|
|
![]() |
|
ANNIE |
|
50 - 40 - 30 - 20 - 10
Double Unders Situps
Vinsamlega skráið mætingu á facebook síðunni okkar
|
| WOD 22 ágúst 2010 |
|
|
![]() |
|
AMRAP |
|
3 umferðir
AMRAP á 6 mín 12 Wall Balls 20/14 9 Réttstöður 60/40 kg 6 Dýfur í hringjum
1 mín pása milli umferða
Vinsamlega skráið mætingu á facebook síðunni okkar
|
| WOD 21 ágúst 2010 |
|
|
![]() |
|
LIÐA-WOD |
|
Á tíma
800 m hlaup - allir saman 200 uppstig 200 floor wipes 200 dekkjahopp 200 ofurfroskar 800 m hlaup - allir saman
Vinsamlega skráið mætingu á facebook síðunni okkar
|
| WOD 20 ágúst 2010 |
|
|
![]() |
|
STYRKUR, HRAÐI, ÚTHALD |
|
10 to 1 Ketilbjöllusveiflur 1 to 10 C2B Upphífingar
3 Kassahopp 90 / 75 cm milli umferða
Vinsamlega skráið mætingu á facebook síðunni okkar
|
| WOD 19 ágúst 2010 |
|
|
![]() |
|
JERRY |
|
Hlaupa 1600 m Róður 2000m Hlaupa 1600 m
Vinsamlega skráið mætingu á facebook síðunni okkar
|
| WOD 18 ágúst 2010 |
|
|
![]() |
|
CLEAN og JERK |
|
Clean og Jerk 1-1-1-1-1-1-1
Bónus-WOD
Vinsamlega skráið mætingu á facebook síðunni okkar
|
| WOD 17 ágúst 2010 |
|
|
![]() |
|
NICOLE |
|
AMRAP á 20 mín 400 m hlaup Max endurtekningar upphífingar
Vinsamlega skráið mætingu á facebook síðunni okkar
|
|
|


















