|
WOD |
|
|
|
Sara - eftir æfingu í bílskúrnum...
Skemmtilegt - Virkar !!! CrossFit Reykjavík
WOD
25 Kassahopp 60/45 cm 25 Wall balls 20/14 lbs, 3/2,7 m 25 Ground to over head 40/30 kg 25 Burpees 25 Ketilbjöllusveiflur 24/16 kg Fyrirkomulagið er eltingarleikur, þ.e.a.s liðsmaður 1 byrjar á æfingu 1 þegar hann hefur lokið sér af og byrjar á æfingu 2 þá má liðsmaður 2 byrja á æfingu 1, þannig gengur þetta koll af kolli þangað til að allir liðsmenn hafa lokið öllum æfingum. Aðeins einn liðsmaður má vera í hverri grein í einu.
MWOD Vinna í veikleikum...
|
|
WOD |
|
|
|
Davíð CrossFittari Annie og Reebok í New York - sjá myndband Skemmtilegt - Virkar !!! CrossFit Reykjavík
WOD 1000m Róður 3 umferðir 15 Réttstöðulyftur 7 L-Upphífingar 15 Hang Power Clean 7 L-Upphífingar 15 Front Squat
WOD 1 70/50 kg á stönginni WOD 2 50/35 kg á stönginni
Skráðu tíma
MWOD IT-band og framlæri...
|
|
WOD |
|
|
|
Númi, Svíðþjóðarmeistari í CrossFit í Fight Gone Bad
Skemmtilegt - Virkar !!! CrossFit Reykjavík
WOD AMRAP á 12 mín 2 saman gera til skiptis 30 Wall balls 20/14 lbs, 3m 30 Kb´Sveiflur 24/16 kg 30 Kassahopp 60/45 cm
Skráðu fjölda umferða
MWOD
Hamstring, rass, mjaðmir ...
|
|
WOD |
|
|
|
Mynd Ágúst Sigurjónsson www.xz.is Steinunn ...
Skemmtilegt - Virkar !!! CrossFit Reykjavík
WOD 1 3 umferðir AMRAP á 4 mín pása í 1 mín Buy in 50 Double Unders
5 Thrusters 45/30 kg 5 SDHP 45/30 kg 10/7 Armbeygjur GS
Skráðu heildarskor
WOD 2 3 umferðir AMRAP á 4 mín pása í 1 mín Buy in 100 Single Unders
5 Thrusters 35/25 kg 5 SDHP 35/25 kg 10/7 Armbeygjur Skráðu heildarskor MWOD
Iljar, ökklar og sköflungur ...
|
|
WOD |
|
|
|
Bjarni Skúla einbeittur í róðri
Skemmtilegt - Virkar !!! CrossFit Reykjavík
WOD 1 3 umferðir 500m Róður 21 Kb´Sveifla 32/24 kg 15 Burpees Skráðu tíma
WOD 2 3 umferðir 500m Róður 21 Kb´Sveifla 24/16 kg 15 Burpees Skráðu tíma
MWOD
Mjaðmir...
|
|
WOD |
|
|
|
Flottur hópur keppenda að lokinni keppni á lyftingamótinu í gær 11 ný Íslandsmet voru sett Til hamingju með glæsilegan árangur
Skemmtilegt - Virkar !!! CrossFit Reykjavík
WOD
3RM Axlapressa
Skráðu 3RM Bónus-WOD
AMRAP á 6 mínútum
12 Armbeygjur GS 6 Split Jerk 40/30 24 Double Unders
Skráðu skor MWOD
Axlir ...
|
|
WOD |
|
|
|
Allt að verða tilbúið fyrir lyftingamótið!
Skemmtilegt - Virkar !!! CrossFit Reykjavík
Jakó verður með sundæfingu kl. 11 í dag, sunnudag, í Laugardalslauginni Salur CFR í Skeifunni verður lokaður til æfinga, vegna alþjóðlegs lyftingamóts Lyftingafélags Reykjavíkur sem hefst kl. 13
SUND í Laugardalslauginni kl. 11Frjáls sundaðferð Upphitun: 2x100 m WOD 6 x 50 m Bónus: Boðsund
MWOD Vinna í veikleikum
|
|
WOD
|
|
|
|
Jakó verður með sundæfingu á morgun sunnudag kl. 11 Salur CFR í Skeifunni verður lokaður til æfinga, sunnudag, vegna alþjóðlegs lyftingamóts Lyftingafélags Reykjavíkur
Skemmtilegt - Virkar !!! CrossFit Reykjavík
WODið er WOD 3 á komandi CrossFitleikunumþann 18. febrúar nk. AMRAP á 12 mínútum10-1 Power Clean 45/30 kgBurpees yfir stöngKb´Sveiflur 24/16 kg
Hér má ná í keppnisgreinarnar 2012MWOD Vinna í veikleikum
|
|
WOD |
|
|
|
Alltaf gaman á skíðum Anna Begga, alltaf brosandi, með Sigló í baksýn
Skemmtilegt - Virkar !!! CrossFit Reykjavík
WOD 1:3x Max Reps OHS @ BW
WOD 2:3x Max Reps Back Squat @ BW
BW=Body Weight (eigin líkamsþyngd)
Bónus-WOD: Max hæð í Kassahoppi Skráðu hæð
MWOD Bringa og hendur
|
|
|
|
WOD |
|
|
|
Tveir kappa á spjalli í Skeifunni ... Óskar Einars og Gísli Kristjáns
Skemmtilegt - Virkar !!! CrossFit Reykjavík
WOD 1
AMRAP á 10 mínútum
10 Muscle Up 100 Push Press 35/25 kg 1000m Róður
Skráðu skor
10 metrar í róðri jafngilda 1 stigi
WOD 2
AMRAP á 10 mínútum
20 Chest to Bar Upphífingar 100 Push Press 30/20 kg 1000m Róður
Skráðu skor
10 metrar í róðri jafngilda 1 stigi 2 Chest to bar jafngilda 1 stigi
MWOD
Bak ...
|
|
|
|
WOD |
|
|
|
Hrannar, Guðrún (bak við Hrannar), Grái og Bjarki að koma upp úr pollinum í Nauthólsvík, eftir kalt sund, í sumar sem leið.
WOD dagins var WOD1 á CrossFit Games 2011
Skemmtilegt - Virkar !!! CrossFit Reykjavík
WOD 1
Á tíma
30 Kb´Goblet Squat 32/24 kg 10 Kb´Sveiflur 32/24 kg 800m Hlaup 20 Kb´Goblet Squat 32/24 kg 20 Kb´Sveiflur 32/24 kg 600 m Hlaup 10 Kb´Goblet Squat 32/24 kg 30 Kb´Sveiflur 32/24 kg 400m Hlaup Skráðu tíma
WOD 2
Á tíma
30 Kb´Goblet Squat 24/16 kg 10 Kb´Sveiflur 24/16 kg 600m Hlaup 20 Kb´Goblet Squat 24/16 kg 20 Kb´Sveiflur 24/16 kg 400 m Hlaup 10 Kb´Goblet Squat 24/16 kg 30 Kb´Sveiflur 24/16 kg 200m Hlaup
Skráðu tíma
Ef færð leyfir ekki hlaup þá skiptum við yfir í Double Unders sem telja 160-120-80 eða Single Unders x2 MWOD
IT-Band Framlæri og nári ...
|
|
|
|
WOD |
|
|
|
Elli á Gló hleypur með vindinn í hárinu ...
Skemmtilegt - Virkar !!! CrossFit Reykjavík
WOD 1
8 Umferðir
12 Burpees 4 Veggjaklifur
Skráðu tíma
WOD 2
6 Umferðir
12 Burpees 4 Veggjaklifur
Skráðu tíma
Rx-WOD kl. 20:00
Annie stýrir Rx WODi mæting kl. 19:30
MWOD
Aftari keðja, hamstring, rass, mjóbak
|
|
|
|
WOD |
|
|
|
Annie Mist Þórisdóttir heimsmeistari í CrossFit
CrossFit Reykjavík er stolt að kynna nýjan meðeigenda og þjálfara, Annie Mist, sem hefur störf hjá okkur í dag og býður hana um leið innilega velkomna í CFR-fjölskylduna
Líf og fjör ... kveðja Hrönn og Evert
Fyrir Alla - Alltaf - Allsstaðar CrossFit Reykjavík
WOD 1
21-15-9 Deadlift 125/85 kg Kassahopp 75/60 cm
Skráðu tíma
WOD 2
21-15-9 Deadlift 85/60 kg Kassahopp 60/45 cm
Skráðu tíma
MWOD
Iljar, ökklar og Kálfar
|
|
|














